Фитнес модел разкри как да свалим един номер от дрехите за 14 дни!

Гласувайте за статията

Ето как да се вталим за 14 дни според фитнес модела!

Фитнес моделът Юлия Ушакова сподели правилата за отслабване. С тях тя гарантира „минус един размер“. За две седмици сирената и цялото „мляко“, сладкиши и плодове трябва да бъдат премахнати от диетата ни. Киви и ябълки са разрешени.

Фитнес моделът довежда броя на тренировките до пет, добавяйки кардио натоварвания след всяка тренировка. Трябва да тренирате така една седмица.

След това броят на тренировките трябва да бъде намален на две или три, за да не се провокира силен глад (преяждане).

За втората седмица моделът почива много, пие много вода. Тя се храни три пъти на ден, като всяко хранене има около 500 калории и трябва да избирате предимно мазнини и протеини.

Примерна диета: яйца, авокадо и червена риба, малко фъстъчено масло с кафе за закуска. Задушени пуешки кюфтета с яхния, зелен чай с кокосово мляко за обяд. Печена сьомга с гъби, аспержи, зелена салата, половин ябълка, чай за вечеря.

Коментари чрез Facebook

коментара

Няма коментари

Добавете коментар