Как да победим глада и да влезем във форма след празниците? (Вижте някои хитрини)

Как да победим глада и да влезем във форма след празниците? (Вижте някои хитрини)
2 (40%) 1 vote

Да се справим с глада е най-важното при всяка диета, вижте как да го залъжем

Да победим глада когато имаме вълчи апетит е почти мисия невъзможна. Има обаче някои хитрини, които могат да ни помогнат да влезем по-бързо във форма за плажа.

Специалистите препоръчват:

Пийте по една чаша топла вода половин час преди хранене и когато само се сетите, че сте гладни. Водата може да замените с чай или кафе без захар.

Излъжете апетита си като си сипвате храна в малка чиния. Хем тя ще изглежда пълна, хем количеството ще е по-малко.

Дъвчете продължително всяка хапка. Яденето не трябва да продължи по-малко от 20 минути. Винаги ставайте от масата леко гладни.

Никога не яжте пред телевизора.

Основното количество храна, което ядем за един ден трябва да е на закуска и обяд. Вечер не бива да се тъпчем.

Когато сме поканени на гости или тръгваме за работа е задължително да сложим нещо леко в уста.

Дневния калориен прием не трябва да надвишава 1500-1800 калории.

За да се заситете по-лесно по време на храна десетина минути поговорете с близките си или почетете вестник или книга. Така в мозъкът ви ще постъпят сигнали, че стомаха не е празен.

Използвайте за храна продукти с високо съдържание на белтъци и сложни захари. Такива са грах, боб, сухо месо или риба.

Използвайте зеленчуци, които съдържат влакна или пълнозърнести храни.

Създайте си режим на хранене и яжте само в определени часове.

Залъжете глада с ароматерапия. Ако ви се хапва шоколад го помиришете.

Обличайте дрехи прилепнали по тялото. Ако почнат да ви стягат това действа като убиец на глада.

Заложете на домашна храна. В полуфабрикатите се съдържат вещества, които стимулират апетит.

Алкохол, пикантни сосове, сладки неща също стимулират апетита.

Яжте по на често, но по-малко, предават от pik.bg.

 

 

Коментари чрез Facebook

коментара

Няма коментари

Добавете коментар