Певицата Есил Дюран е на възраст, но въпреки това има невероятна фигура!

Певицата Есил Дюран не е от най-младите в поп фолка, но със сигурност е една от най-красивите и поддържани жени в гилдията. За разлика от повечето си млади и тунинговани колежки, тя отдавна е семейна, раждала и опитна жена. [caption id="attachment_526443" align="aligncenter" width="261"]Есил Дюран Есил Дюран има невероятна за възрастта и семейното си положение фигура[/caption] Това, че води другите по възраст обаче, не й пречи да изглежда също толкова шеметно като тях. Че дори и повече, според някои. Тайната на изпълнителката се оказа в разделното хранене, както и в няколко привидно простички упражнения за бедра, които прави ежедневно. Дори и ако й се наложи да става твърде рано, Есил Дюран не пропуска да направи въпросните упражнения поне за 30 минути. С постоянство явно всичко се постига, затова представяме тези чудни упражнения и на вас. Първото, с което винаги трябва да се започва, е разтягането на тялото, ръцете и краката. Следват няколко серии клекове, които Есил Дюран направо обожавала. Клековете се правят по два начина - с по-събрани крака и с възможно най-раздалечени един от друг. Задължителното е винаги и при всяко клякане петите да не се отделят от пода. Клековете на пръсти не дават резултат, а и натоварват излишно тялото. Другите упражнения се правят на постелка на пода като за целта трябва да повдигате и сваляте краката си от страничен лег - напълно изправени или свити в коляното. Същото повдигане на краката се прави и от лег по гръб. След това, още докато сте по гръб, вдигнете краката си във въздуха и започнете движения, имитиращи каране на велосипед. Накрая завършете със серия от изписване на цифри и букви във въздуха, последователно и с двата крака. Да, тези упражнения са лесни, но когато се правят редовно и правилно, ефектът от тях е шеметен. Есил Дюран е живото доказателство за това, както и много други жени, които са го изпитали на собствен гръб.