Как да снижим риска от злокачествените заболявания? (Вижте съветите на експертите)

Гласувайте за статията

Злокачествените заболявания са бич на съвремието, вижте 5 съвета, с които може да предотвратите появата на рак

Злокачествените заболявания причиняват смъртта на 450 човека дневно във Великобритания. Специалистите твърдят, че никога не е късно да се вземат мерки за понижаване на риска.

Вижте съветите им:

Първата сериозна крачка е отказването от тютюнопушенето. Смята се, че цигарите провокират появата на 12 вида рак. Отделно създават предпоставка за сърдечносъдови и белодробни блести. Според учените колкото и дълго време да е пушил даден индивид ако се откаже от порока има шанс за по-дълг живот.

Отслабването е втората стъпка. Ако поддържаме теглото си оптимално можем да не развием страшното заболяване. Има изследвания, които доказват, че ако свалим излишните килограми по време на менопауза ще си осигурим защита от развитие на рак на гърдата, а силния пол ще се защити от някои от най-агресивните видове рак на простатата.

Следващото важно нещо е да се храним здравословно като намалим употребата на алкохол до минимум. Съветите са да използваме за храна предимно плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести храни. Да се избягва употребата на червено месо както и всякакви калорични храни и напитки. Алкохолът трябва да е в ограничено количество заради факта, че може да причини рак на черния дроб, гърлото и хранопровода.

Бъдете внимателни със слънчевите лъчи. Те  могат да предизвикат кожен рак. Специалистите препоръчват да не се печем на слънце между 11 и 15 часа. Ако човек не може по това време да е на сянка нека използва слънцезащитни средства и кремове с  фактор най-малко 15.

Спортуването може да понижи риска от появата на рак на дебелото черво и гърдата. Активният начин на живот е полезен не само в борбата със злокачествените заболявания, предават от 24chasa.bg.

 

 

 

 

 

Коментари чрез Facebook

коментара

loading...

Разкрития.ком препоръчва и:

Няма коментари

Добавете коментар