Планк ви гарантира само за пет минути всеки ден, плосък корем и стройни бедра
Най-новото упражнение планк е супер ефикасно. Ако имате проблеми с фигурата, болки в ставите или ви липсва тонус, не изпадайте в ужас. Не се отчайвайте, ако фитнесът и диетите не ви помагат. Запознайте се с планк, това е най-новата мания, която е завладяла звездите. Планк или по точно казано на български „дъска“ е сред упражненията с голяма ефикасност. За изпълнението му не се изисква специален уред. Необходимо е малко време, а резултатите са впечатляващи.
Упражнението се изпълнява за стягане на всички мускули, от които зависи красивата и здрава фигура. Действа стягащо на коремните, седалищните мускули, както и тези на бедрата, раменете, прасците и гърдите. Планк се изпълнява много лесно. Заставате в позиция като за лицева опора. Поставяте на земята дланите и лактите, сгънати под ъгъл 90 градуса. Всичко, което е необходимо да правите е да стоите в това положение най-малко пет минути. Може да ви се вижда на пръв поглед лесно за изпълнение, но ще се убедите, че изисква не малко усилия.
Ако всеки ден го изпълнявате ще изгорите повече калории отколкото ако се морите с коремни преси. Това упражнение е идеално за хора, работещи на компютър, тъй като гарантира голям разход на енергия. Ако всеки ден се практикува преди започване на работа и след свършване на работа ще се ускори метаболизма на тялото. Освен увеличаване на метаболитния ритъм с планк ще направите тялото си много по-гъвкаво. С упражнението се разтягат всички групи задни мускули като ключици, плешки и рамене, пише retro.bg.
Коментирай